"Wandern mit andern"

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Kategorie: Sport_Allgemein

Erstellt am Sonntag, 21. März 2010 20:21

Zuletzt aktualisiert am Montag, 16. Januar 2012 11:59

Geschrieben von Vorstand

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der Kreissportbund veranstaltet in diesem und im kommenden Jahr unter dem Motto "Wandern mit andern" gemeinsam mit örtlichen Sportvereinen Wanderungen durch das Göttinger Land. Diese Gemeinschaftsinitiative bietet den Menschen in unserer Region die Möglichkeit, unsere schöne Landschaft zu erwandern und zu erleben. Erfreulicherweise darf der TSV Reiffenhausen die erste von insgesamt zwölf Wanderungen ausrichten, Termin ist der 9. Mai 2010. Wir möchten Sie und Euch alle herzlich dazu einladen, die Reiffenhäuser Flur zu begehen, Frühlingsluft zu schnuppern und ein paar schöne gemeinsame Stunden zu verbringen. Selbstverständlich wird für das leibliche Wohl bestens gesorgt. Nähere Informationen werden wir in den kommenden Wochen mit einem Flyer bieten, der an alle Haushalte verteilt wird. Wir freuen uns sehr, dass wir bei diesem tollen Projekt den Start machen dürfen und würden uns sehr freuen, wenn wir neben zahlreichen Gästen aus dem Landkreis vor allem viele Reiffenhäuser begrüßen könnten.

Optimale Trainingsintensität im Bereich des Ausdauertrainings

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Kategorie: Sport_Allgemein

Erstellt am Sonntag, 08. März 2009 10:37

Zuletzt aktualisiert am Montag, 16. Januar 2012 10:05

Geschrieben von Webmaster

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Um angepassst an das eigene Alter und die eigene Herz-Kreislaufsituation die Herz-Kreislauf-Ausdauer optimal zu trainieren, ist es erforderlich neben dem Alter auch den individuellen Ruhepuls zu berücksichtigen. Hierzu muss in einem ersten Schritt dieser ermittelt werden.  

Wie ermittel ich meinen RUHEPULS?

Der Ruhepuls ist der Puls, der nach dem morgentlichen Aufwachen noch im Bett gemessen wird. Hierzu legt man sich am besten noch am Vorabend eine Uhr mit Sekundenzeiger ans Bett und misst gleich nach den Aufwachen den Puls. Dieser kann am Handgelenk oder an der Halsschlagader ermittelt werden. Die Pulsfrequenz (Puls) bemisst sich aus den Pulsschlägen pro Minute. Also am besten mal eine Minute durchzählen, oder 15 Sekunden messen und das Ergebnis mit vier multiplizieren. Nun werdet ihr bei mehrmaligen Messungen feststellen, das der Ruhepuls nicht jeden Morgen gleich ist, deshalb ist es erforderlich, dass ihr euer arithmetisches Mittel ermittelt. Ihr zählt also alle durchgeführten Messungen zusammen und teilt sie durch die Anzahl der Messungen.

Beispiel:

Ich habe an zehn Tagen folgend Pulsfrequenzen/Minute ermittelt: 60, 61, 63, 59, 58, 62, 60, 58, 62, 57

60+61+63+59+58+62+60+58+62+57= 600

Das Ergebnis teilt ihr durch 10 (Anzahl der Messungen): 600/10=60 (durchschnittlicher Ruhepuls)

Der individuelle Ruhepuls beträgt durchschnittlich ca. 60 Schläge pro Minute.  

Solltet ihr noch Fragen haben, so können wir diese gerne persönlich besprechen.

Heike

DojoRobics

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Kategorie: Sport_Allgemein

Erstellt am Freitag, 20. Februar 2009 12:13

Zuletzt aktualisiert am Montag, 16. Januar 2012 10:00

Geschrieben von Webmaster

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Mittwochs, ab 18:30 Uhr wird in der Sporthalle jetzt ein DojoRobics Kurs angeboten.

DojoRobics
ist eine Sportart, die sich aus Elementen asiatischer Kampfsportarten und Aerobics zusammensetzt.

• DojoRobics baut sich aus dynamischen Low Impact Bewegungen auf.
• DojoRobics trainiert Kraft, Flexibilität, Koordination und das Herz-Kreislauf-System.
• DojoRobics verbessert die Body-Mind Koordination und sorgt für ein ausgeglichenes Körpergefühl.